{"id":833,"date":"2026-01-03T12:07:54","date_gmt":"2026-01-03T11:07:54","guid":{"rendered":"https:\/\/viaanimi.pl\/?post_type=product&#038;p=833"},"modified":"2026-07-14T09:51:52","modified_gmt":"2026-07-14T07:51:52","slug":"karty-pracy-dla-osob-zmagajacych-sie-z-roznymi-formami-leku","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/viaanimi.pl\/index.php\/produkt\/karty-pracy-dla-osob-zmagajacych-sie-z-roznymi-formami-leku\/","title":{"rendered":"Karty pracy &#8211; dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z r\u00f3\u017cnymi formami l\u0119ku"},"content":{"rendered":"<h3 data-start=\"876\" data-end=\"1091\">Karty pracy dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z r\u00f3\u017cnymi formami l\u0119ku<\/h3>\n<p data-start=\"352\" data-end=\"539\">Spokojny, ustrukturyzowany zestaw kart pracy oparty na podej\u015bciu poznawczo-behawioralnym (CBT), a wi\u0119c stworzony z my\u015bl\u0105 o osobach do\u015bwiadczaj\u0105cych l\u0119ku, napi\u0119cia i nadmiernego zamartwiania si\u0119. Zaprojektowany tak, aby <strong data-start=\"565\" data-end=\"620\">wspiera\u0107 codzienn\u0105, kr\u00f3tk\u0105 prac\u0119 nad regulacj\u0105 l\u0119ku,<\/strong> a zatem samodzielnie lub jako uzupe\u0142nienie procesu terapeutycznego.<\/p>\n<h3>Dla kogo jest ten zestaw?<\/h3>\n<p data-start=\"783\" data-end=\"828\">Ten zestaw kart pracy jest dla Ciebie, je\u015bli:<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"832\" data-end=\"898\">odczuwasz <strong data-start=\"842\" data-end=\"898\">l\u0119k uog\u00f3lniony, napi\u0119cie czy te\u017c ci\u0105g\u0142e zamartwianie si\u0119, <\/strong><\/li>\n<li data-start=\"832\" data-end=\"898\">masz trudno\u015b\u0107 z identyfikowaniem swoich my\u015bli i reakcji emocjonalnych,<\/li>\n<li data-start=\"832\" data-end=\"898\">chcesz lepiej rozumie\u0107, <strong data-start=\"997\" data-end=\"1024\">co podtrzymuje Tw\u00f3j l\u0119k, <\/strong><\/li>\n<li data-start=\"832\" data-end=\"898\">szukasz <strong data-start=\"1035\" data-end=\"1077\">konkretnego, uporz\u0105dkowanego narz\u0119dzia<\/strong>, a wi\u0119c nie og\u00f3lnych porad,<\/li>\n<li data-start=\"832\" data-end=\"898\">jeste\u015b w trakcie terapii lub jednocze\u015bnie chcesz pracowa\u0107 <strong data-start=\"1147\" data-end=\"1167\">pomi\u0119dzy sesjami, <\/strong><\/li>\n<li data-start=\"832\" data-end=\"898\">potrzebujesz struktury, kt\u00f3ra nie przyt\u0142acza<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Co zawiera zestaw?<\/h3>\n<p data-start=\"1247\" data-end=\"1289\"><strong data-start=\"1250\" data-end=\"1289\">7 kart pracy \u2013 jedna na ka\u017cdy dzie\u0144<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"1291\" data-end=\"1343\">Ka\u017cda karta prowadzi Ci\u0119 krok po kroku przez proces:<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"1347\" data-end=\"1385\">zauwa\u017cania sytuacji takich, kt\u00f3re wywo\u0142uj\u0105 l\u0119k,<\/li>\n<li data-start=\"1347\" data-end=\"1385\">identyfikowania my\u015bli automatycznych,<\/li>\n<li data-start=\"1347\" data-end=\"1385\">rozpoznawania emocji i reakcji behawioralnych,<\/li>\n<li data-start=\"1347\" data-end=\"1385\">pracy nad bardziej realistyczn\u0105 perspektyw\u0105,<\/li>\n<li data-start=\"1347\" data-end=\"1385\">kr\u00f3tkiego \u0107wiczenia regulacyjnego na zako\u0144czenie dnia<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1584\" data-end=\"1627\"><strong data-start=\"1587\" data-end=\"1619\">Sta\u0142a, powtarzalna struktura<\/strong>, kt\u00f3ra:<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"1630\" data-end=\"1662\">buduje poczucie bezpiecze\u0144stwa,<\/li>\n<li data-start=\"1630\" data-end=\"1662\">uczy zatrzymywania automatycznych schemat\u00f3w,<\/li>\n<li data-start=\"1630\" data-end=\"1662\">wspiera systematyczno\u015b\u0107<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1740\" data-end=\"1783\"><strong data-start=\"1743\" data-end=\"1783\">Czas pracy: ok. 10\u201320 minut dziennie<\/strong><\/p>\n<h3>Na jakim podej\u015bciu oparte s\u0105 karty?<\/h3>\n<p data-start=\"1833\" data-end=\"1928\">Zestaw zosta\u0142 opracowany w oparciu o <strong data-start=\"1870\" data-end=\"1910\">terapi\u0119 poznawczo-behawioraln\u0105 (CBT)<\/strong>, w szczeg\u00f3lno\u015bci:<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"1932\" data-end=\"1964\">prac\u0105 z my\u015blami automatycznymi<\/li>\n<li data-start=\"1932\" data-end=\"1964\">zale\u017cno\u015bci my\u015bli \u2013 emocji \u2013 zachowa\u0144<\/li>\n<li data-start=\"1932\" data-end=\"1964\">dialogu sokratejskim<\/li>\n<li data-start=\"1932\" data-end=\"1964\">elementach regulacji napi\u0119cia i uwa\u017cno\u015bci<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"2073\" data-end=\"2168\">To <strong data-start=\"2076\" data-end=\"2100\">narz\u0119dzie praktyczne<\/strong>, a nie teoretyczne, a wi\u0119c skoncentrowane na codziennym do\u015bwiadczeniu l\u0119ku.<\/p>\n<h3>Jak mo\u017cesz z nich korzysta\u0107?<\/h3>\n<ul>\n<li data-start=\"2211\" data-end=\"2365\">samodzielnie, w swoim tempie<\/li>\n<li data-start=\"2211\" data-end=\"2365\">regularnie \u2014 jedna karta dziennie<\/li>\n<li data-start=\"2211\" data-end=\"2365\">jako uzupe\u0142nienie psychoterapii<\/li>\n<li data-start=\"2211\" data-end=\"2365\">jako element wieczornej rutyny wyciszaj\u0105cej<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"2211\" data-end=\"2365\">Karty nie wymagaj\u0105 perfekcji. Wystarczy szczero\u015b\u0107 i gotowo\u015b\u0107 do kr\u00f3tkiej refleksji.<\/p>\n<h3>Wa\u017cna informacja<\/h3>\n<p data-start=\"2487\" data-end=\"2635\">Zestaw kart pracy <strong data-start=\"2505\" data-end=\"2568\">nie zast\u0119puje psychoterapii ani konsultacji psychologicznej<\/strong>. Stanowi jednak narz\u0119dzie wspieraj\u0105ce proces zmiany oraz samoregulacji. W przypadku nasilenia objaw\u00f3w zalecany jest kontakt ze specjalist\u0105.<\/p>\n<h3 data-start=\"2953\" data-end=\"2987\">Co otrzymasz?<\/h3>\n<p data-start=\"2989\" data-end=\"3162\">\u2714 7-dniowy zestaw kart pracy<br data-start=\"3017\" data-end=\"3020\" \/>\u2714 jasn\u0105, powtarzaln\u0105 struktur\u0119<br data-start=\"3050\" data-end=\"3053\" \/>\u2714 narz\u0119dzie oparte na CBT<br data-start=\"3078\" data-end=\"3081\" \/>\u2714 format PDF \u2013 do druku lub pracy cyfrowej<br data-start=\"3123\" data-end=\"3126\" \/>\u2714 realne wsparcie w pracy z l\u0119kiem<\/p>\n<h3 data-start=\"2806\" data-end=\"2874\">O autorze:<\/h3>\n<p align=\"justify\">Pawe\u0142 Skiba \u2013 psycholog, tw\u00f3rca gabinetu <strong data-start=\"4615\" data-end=\"4628\">Via Animi<\/strong>. Specjalizuje si\u0119 w l\u0119ku, stresie, wypaleniu zawodowym, a tak\u017ce w trudno\u015bciach emocjonalnych. Prowadzi konsultacje online dla os\u00f3b doros\u0142ych z ca\u0142ej Polski i Polonii. Stawia na empati\u0119, prosty j\u0119zyk i jako\u015b\u0107 pracy. <em>\u201eMoim zadaniem nie jest dawanie gotowych rozwi\u0105za\u0144, ale towarzyszenie cz\u0142owiekowi w jego drodze do wewn\u0119trznego spokoju\u201d.<\/em><\/p>\n<p data-start=\"5644\" data-end=\"5762\">Po op\u0142aceniu zam\u00f3wienia, otrzymasz na adres e-mail link do pobrania zestawu kart.<\/p>\n<hr \/>\n<p data-start=\"5644\" data-end=\"5762\">Zapoznaj si\u0119 z ofert\u0105 <strong><a href=\"https:\/\/viaanimi.pl\/index.php\/szkolenia-i-webinary\/\">Szkole\u0144 i Webinar\u00f3w<\/a><\/strong> Via Animi.<\/p>\n<p data-start=\"5644\" data-end=\"5762\">Odwied\u017a naszego <strong><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/search\/top?q=via%20animi%20-%20gabinet%20psychologiczny%20on-line\">Facebooka.<\/a><\/strong><\/p>\n<p data-start=\"2014\" data-end=\"2069\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p align=\"justify\">Zestaw 7 kart pracy oparty na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), przeznaczony do samodzielnej, kr\u00f3tkiej pracy z l\u0119kiem i zamartwianiem si\u0119. Pomaga rozpoznawa\u0107 my\u015bli automatyczne, emocje i reakcje oraz stopniowo wprowadza\u0107 bardziej wspieraj\u0105ce sposoby reagowania.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":1027,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"product_brand":[],"product_cat":[18],"product_tag":[],"class_list":["post-833","product","type-product","status-publish","has-post-thumbnail","product_cat-bez-kategorii","first","instock","downloadable","virtual","sold-individually","purchasable","product-type-simple"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Karty pracy - dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z r\u00f3\u017cnymi formami l\u0119ku<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Spokojny, ustrukturyzowany zestaw kart pracy oparty na podej\u015bciu poznawczo-behawioralnym (CBT) do samodzielnego stosowania.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/viaanimi.pl\/index.php\/produkt\/karty-pracy-dla-osob-zmagajacych-sie-z-roznymi-formami-leku\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Karty pracy - dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z r\u00f3\u017cnymi formami l\u0119ku\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Spokojny, ustrukturyzowany zestaw kart pracy oparty na podej\u015bciu poznawczo-behawioralnym (CBT) do samodzielnego stosowania.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/viaanimi.pl\/index.php\/produkt\/karty-pracy-dla-osob-zmagajacych-sie-z-roznymi-formami-leku\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Via Animi\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-14T07:51:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/viaanimi.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/ChatGPT-Image-14-lip-2026-09_48_49.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1254\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1254\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Karty pracy - dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z r\u00f3\u017cnymi formami l\u0119ku","description":"Spokojny, ustrukturyzowany zestaw kart pracy oparty na podej\u015bciu poznawczo-behawioralnym (CBT) do samodzielnego stosowania.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/viaanimi.pl\/index.php\/produkt\/karty-pracy-dla-osob-zmagajacych-sie-z-roznymi-formami-leku\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Karty pracy - dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z r\u00f3\u017cnymi formami l\u0119ku","og_description":"Spokojny, ustrukturyzowany zestaw kart pracy oparty na podej\u015bciu poznawczo-behawioralnym (CBT) do samodzielnego stosowania.","og_url":"https:\/\/viaanimi.pl\/index.php\/produkt\/karty-pracy-dla-osob-zmagajacych-sie-z-roznymi-formami-leku\/","og_site_name":"Via Animi","article_modified_time":"2026-07-14T07:51:52+00:00","og_image":[{"width":1254,"height":1254,"url":"https:\/\/viaanimi.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/ChatGPT-Image-14-lip-2026-09_48_49.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/viaanimi.pl\/index.php\/produkt\/karty-pracy-dla-osob-zmagajacych-sie-z-roznymi-formami-leku\/","url":"https:\/\/viaanimi.pl\/index.php\/produkt\/karty-pracy-dla-osob-zmagajacych-sie-z-roznymi-formami-leku\/","name":"Karty pracy - dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z r\u00f3\u017cnymi formami l\u0119ku","isPartOf":{"@id":"https:\/\/viaanimi.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/viaanimi.pl\/index.php\/produkt\/karty-pracy-dla-osob-zmagajacych-sie-z-roznymi-formami-leku\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/viaanimi.pl\/index.php\/produkt\/karty-pracy-dla-osob-zmagajacych-sie-z-roznymi-formami-leku\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/viaanimi.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/ChatGPT-Image-14-lip-2026-09_48_49.png","datePublished":"2026-01-03T11:07:54+00:00","dateModified":"2026-07-14T07:51:52+00:00","description":"Spokojny, ustrukturyzowany zestaw kart pracy oparty na podej\u015bciu poznawczo-behawioralnym (CBT) do samodzielnego stosowania.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/viaanimi.pl\/index.php\/produkt\/karty-pracy-dla-osob-zmagajacych-sie-z-roznymi-formami-leku\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/viaanimi.pl\/index.php\/produkt\/karty-pracy-dla-osob-zmagajacych-sie-z-roznymi-formami-leku\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/viaanimi.pl\/index.php\/produkt\/karty-pracy-dla-osob-zmagajacych-sie-z-roznymi-formami-leku\/#primaryimage","url":"https:\/\/viaanimi.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/ChatGPT-Image-14-lip-2026-09_48_49.png","contentUrl":"https:\/\/viaanimi.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/ChatGPT-Image-14-lip-2026-09_48_49.png","width":1254,"height":1254},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/viaanimi.pl\/index.php\/produkt\/karty-pracy-dla-osob-zmagajacych-sie-z-roznymi-formami-leku\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/viaanimi.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ksi\u0119garnia Via Animi","item":"https:\/\/viaanimi.pl\/index.php\/ksiegarnia-via-animi\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Karty pracy &#8211; dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z r\u00f3\u017cnymi formami l\u0119ku"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/viaanimi.pl\/#website","url":"https:\/\/viaanimi.pl\/","name":"Via Animi","description":"Gabinet psychologiczny","publisher":{"@id":"https:\/\/viaanimi.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/viaanimi.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/viaanimi.pl\/#organization","name":"Via Animi","url":"https:\/\/viaanimi.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/viaanimi.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/viaanimi.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/via_animi_logo_gold_premium_realistic_flare_transparent.png","contentUrl":"https:\/\/viaanimi.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/via_animi_logo_gold_premium_realistic_flare_transparent.png","width":1024,"height":370,"caption":"Via Animi"},"image":{"@id":"https:\/\/viaanimi.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/viaanimi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product\/833","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/viaanimi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/viaanimi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/viaanimi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=833"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/viaanimi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1027"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/viaanimi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=833"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/viaanimi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=833"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/viaanimi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=833"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/viaanimi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=833"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}