Czym jest i jak wpływa na nasze życie?
Stres i lęk to dwa zjawiska, które często pojawiają się w naszym codziennym życiu, ale mimo że bywają do siebie podobne, nie są tym samym. Stres to naturalna reakcja organizmu na wymagające lub trudne sytuacje. Może pojawić się np. przed ważnym wystąpieniem, egzaminem czy rozmową kwalifikacyjną. W małych dawkach potrafi mobilizować i dodawać energii, jednak gdy utrzymuje się zbyt długo, zaczyna negatywnie wpływać na zdrowie fizyczne i psychiczne.
Lęk natomiast to bardziej subiektywne, wewnętrzne poczucie zagrożenia. Może pojawić się nawet wtedy, gdy realnego powodu do niepokoju nie ma. W odróżnieniu od stresu, lęk często wiąże się z przewidywaniem negatywnych scenariuszy i zamartwianiem się o przyszłość.
Przewlekły stres może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych. Mogą to być zaburzenia snu i bólu głowy, a także choroby serca czy obniżenie odporności. Z kolei lęk uogólniony to stan, w którym napięcie i niepokój utrzymują się niemal stale, niezależnie od sytuacji. Osoby doświadczające tego rodzaju lęku miewają trudności z koncentracją. Ponadto mogą odczuwać ciągłe napięcie mięśniowe, a ich myśli krążą wokół potencjalnych zagrożeń.
Zarówno przewlekły stres, jak i lęk uogólniony mogą znacznie obniżać jakość życia. Dlatego tak ważne jest, aby nauczyć się rozpoznawać sygnały wysyłane przez własny organizm. Warto wypracować techniki pozwalające reagować na nie w odpowiednim momencie. Czasem pomocne są techniki relaksacyjne, ćwiczenia oddechowe czy zmiana codziennych nawyków, a w innych przypadkach – rozmowa z psychologiem, który pomoże znaleźć źródło problemu i opracować skuteczne strategie radzenia sobie.
W Via Animi możesz skorzystać z indywidualnych warsztatów radzenia sobie z lękiem lub stresem. Podczas nich zdiagnozujemy charakterystykę i siłę problemu z którym się zmagasz. Ponadto wspólnie opracujemy zestaw ćwiczeń, które pomogą Ci radzić sobie pomiędzy kolejnymi spotkaniami.